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Kategorie: Gesundheit

Zahnpflege – wie man seine Zähne sauber hält

mann putzt seine zähneEine sorgfältige und angemessene Mundhygiene beugt Zahn- und anderen Mundkrankheiten vor. Der wichtigste Teil der täglichen Zahnpflege ist die manuelle Reinigung, die Zahnbürste, die immer unerlässlich ist.

Zahnpflege ist viel mehr als Zähneputzen

Etwa zwei Drittel der Deutschen putzen sich zweimal täglich die Zähne, wie empfohlen. Allerdings leiden fast alle Deutschen an Karies. Die Schlussfolgerung, dass in der täglichen Praxis der Zahnheilkunde noch viel zu tun bleibt, liegt also auf der Hand. In der Regel sollten Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich für etwa drei Minuten putzen und täglich mit Zahnseide reinigen. Weitere Hilfsmittel zur Mundhygiene sind ebenfalls erhältlich. Der Einfluss einer guten Ernährung auf die Zahngesundheit wird oft unterschätzt.

Die Zahnpflege beginnt mit dem Zähneputzen.

Die Zahnbürste ist die Grundlage jeder Zahnpflege und kann nicht durch andere Maßnahmen ersetzt werden. Diese manuelle Zahnreinigung wird zur Entfernung von Zahnbelag und Zahnfleischrand eingesetzt. Die plastische Entfernung ist wichtig, weil sie der Nährboden für Bakterien ist. Bakterien verursachen Karies, Gingivitis, Parodontose und sind die Hauptursache für Mundgeruch. Viele gute Gründe, sich morgens und abends, am besten nach dem Essen, die Zähne gut zu putzen. Nehmen Sie sich zwei oder drei Minuten Zeit zum Zähneputzen. Es ist besser, die Zähne nach einem festen Muster zu waschen. Lernen Sie die Technik der Zahnbürste kennen und folgen Sie dieser Bewegung.

Die richtige Zahnbürste

Für eine gute Zahnhygiene und eine effizientere Zahnpflege ist natürlich das Werkzeug, die Zahnbürste, wichtig. Die Zahnbürste sollte leicht zu reinigen sein und keine Schmerzen verursachen. Für eine normale Handzahnbürste empfehlen wir eine Zahnbürste mit kleinem Kopf und runden Kunststoffhaaren. Obwohl harte Borsten effektiv gereinigt werden, werden weiche bis mittelgroße Borsten bevorzugt, da sie Verletzungen verhindern und Zahnfleisch und Zahnschmelz schützen. Eine elektrische Zahnbürste ist nicht unbedingt das beste Werkzeug, kann aber eine komplette Zahnbürste ermöglichen und wird oft als komfortabler empfunden. Befolgen Sie diese Richtlinien für normale Zahnbürste und elektrische Zahnbürste Hygiene:

Hygiene für Zahnbürsten

  1. Nach dem Bürsten die Zahnbürste gründlich unter Wasser abspülen.
  2. Stellen Sie sicher, dass der Kopf richtig gelagert ist, damit er schnell trocknen kann und die Bildung von Bakterien verhindert wird.
  3. Die Zahnbürste sollte etwa alle drei Monate ausgetauscht werden.

Zahnpasta & Co.

Die jetzt auf dem Markt erhältlichen Zahnpasten enthalten im Wesentlichen die gleichen Inhaltsstoffe. Um die Reinigungswirkung zu verbessern, enthalten sie mechanische Tenside und Schleifmittel, die den Zahn polieren. Um insbesondere Karies vorzubeugen, werden Zahnpasten mit Fluorid angereichert, um den Zahnschmelz zu stärken. Schleifmittel haben immer eine mehr oder weniger starke abrasive Wirkung auf den Zahnschmelz. Daher sind Zahnpasten, die zu stark abreiben, für eine gesunde Zahnpflege nicht geeignet, da sie den Zahnarzt betreffen.

Mundduschen und andere Dentalgeräte

Für eine optimale Zahnpflege, die Zahnerkrankungen vorbeugt, reicht das Zähneputzen nicht aus. In allen Fällen ist die Munddusche, wie zum Beispiel hier Teil einer nachhaltigen Zahnarztpraxis. Schwimmen ist die einzige Möglichkeit, Nahrungspartikel und Plaque, einen Nährboden für Bakterien, in Interdentalräumen zu erreichen und zu entfernen. Deshalb wird eine Munddusche verwendet, um Karies und Zahnfleischerkrankungen vorzubeugen. Idealerweise sollten Sie jeden Tag ihre Munddusche benutzen. Interdental-Zahnbürsten, auch Interdental-Zahnbürsten genannt, reinigen die Zahnzwischenräume noch gründlicher als Zahnseide, da die Zahnbürsten die Biegungen der Zahnseite nicht erreichen können. Mundwasser kann niemals Bürsten oder Zahnseide ersetzen, sondern nur als Unterstützung oder zur Behandlung von Entzündungen eingesetzt werden. Je nach Inhaltsstoff kann es auch bei zu häufiger Anwendung zu Verfärbungen kommen.

Zahnbürsten Tipps – So wird Ihre tägliche Zahnpflege verbessert

Zahnbürsten sind heute in fast jedem Haushalt zu finden: elektrische Zahnbürsten. Inzwischen gibt es Schallzahnbürsten und sogar Ultraschallzahnbürsten. In diesem Artikel erklären wir, wie man mit einer Zahnbürste bürstet.

Obwohl elektrische Modelle für uns eine gewisse Reinigung durchführen, ist es wichtig, sie richtig zu benutzen. Weil du deine Arbeit nicht alleine machen kannst.

gesunde zähneVorteile der elektrischen Zahnbürste gegenüber der Handzahnbürste
Bevor wir auf die individuelle Beratung zum Thema Zähneputzen eingehen, diskutieren wir kurz die wesentlichen Vorteile elektrischer Modelle. Der große Vorteil ist, dass diese Geräte viel besser reinigen und mehr Plaque entfernen. Dies ist nicht nur eine Marketingaussage, sondern wurde durch zahlreiche wissenschaftliche Studien bestätigt. Voraussetzung ist, dass Sie immer wissen, wie Sie Ihre Zähne mit diesen Geräten putzen. (Quelle: Zahnbürste Tipps )

Kaufen Sie eine elektrische Zahnbürste mit Zeitschaltuhr

Klingt einfach, ist aber ein großer Vorteil. Wie bei der Oral-B SmartSeries 6000 Serie ist die ideale Reinigungszeit von 2 Minuten abgelaufen und sie wissen genau, wie lange sie gereinigt werden müssen.

Viele Modelle melden das Ende von 2 Minuten durch Vibrieren der Zahnbürste. Dann wissen Sie, dass Sie mit gutem Gewissen aufhören können. Viele billige Modelle haben keinen eingebauten Timer und wenn Sie ehrlich zu sich selbst sind, werden Sie nicht auf Ihre Uhr schauen, um Ihre Zähne für genau 2 Minuten zu putzen.
Kaufen Sie immer Modelle mit eingebautem Timer.

Systematische Reinigung

Besonders wenn man morgens zu müde wird, stecken viele die elektrische Zahnbürste in den Mund, ohne sich wirklich Gedanken darüber zu machen, welche Zähne geputzt werden und welche nicht. Für die richtige Reinigung der Zähne ist es wichtig, dass die Zähne richtig gereinigt werden.

Fangen Sie also dort an, wo Sie hinwollen, und arbeiten Sie Zahn für Zahn. Zum Beispiel vom unteren linken Teil des Rückens zum unteren rechten Teil des Rückens und dann das gleiche mit dem Oberkiefer. Dadurch wird sichergestellt, dass alle Zähne gleichmäßig geputzt werden.

Jetzt gibt es auch elektrische Zahnbürsten, die diese Technik unterstützen und anzeigen, wann 30 Sekunden vergangen sind. Dann wissen Sie, dass Sie den linken Unterkiefer und alle Zähne für einen ausreichenden Zeitraum geputzt haben. In Produktbeschreibungen ist dies in der Regel ein 4-Quadranten-Timer.

Keine kreisförmigen Bewegungen ausführen.

Beim Wechsel von einer manuellen auf eine elektrische Zahnbürste gibt es immer die Tendenz, beim Bürsten die typische Kreisbewegung auszuführen. Weil Ihre Eltern Sie in Ihrer Kindheit unterrichtet haben und Zahnärzte seit Jahrzehnten predigen. Das bedeutet, dass sich viele Menschen an die bewährte Technologie der elektrischen Zahnbürsten halten. Mit einer Zahnbürste ist dies jedoch alles andere als ideal.

Es ist auch nicht ideal mit einer Handzahnbürste. Dies wurde später entdeckt und man kann hier sehen, dass sich der Stand der Wissenschaft und des Wissens ständig weiterentwickelt. Was heute gut ist, kann morgen schlecht sein.

8 Tipps für schöne Haut im Sommer

Endlich der Sommer! Aber um die dunkle Seite der Sonne nicht zu spüren, braucht unsere Haut viel Aufmerksamkeit und Pflege. Sonnenschutz, Feuchtigkeit und Kühlung sind jetzt besonders wichtig. Aber es gibt noch einige Tipps, die man beachten sollte, um im Sommer eine gesunde, sonnige Haut auszustrahlen!

NATÜRLICH SEIN.

Längere Tage, leichtere Kleidung und weniger Make-up dominieren die Saison. Lassen Sie Ihre Haut ein wenig atmen und wählen Sie eine leichte BB-Creme oder ein Mineral-Make-up statt einer schweren Basis. bareMinerals Rescue Rescue Loved in cream zum Beispiel kombiniert das Beste aus beiden Welten. Hydratisiert, gleicht Unebenheiten aus, gibt viel Glanz und hat auch einen SPF 30.

WASSER, WASSER, WASSER, WASSER, WASSER, WASSER, WASSER.

Mutter Natur weiß noch besser, was gut für uns ist, wenn es um den Körper geht. Saisonale Früchte wie Wassermelonen, Pfirsiche und Beeren haben eine höhere Konzentration an Wasser, um uns mit ausreichend Flüssigkeit in der Hitze zu versorgen. Natürlich müssen wir auch viel trinken – mindestens 1,5 Liter pro Tag müssen ausreichen, um die Haut ausreichend mit Feuchtigkeit zu versorgen. Ideal sind Wasser, Kräutertee oder grüner Tee, der auch eine Anti-Aging-Wirkung hat. Also gehen Sie weiter, genießen Sie Ihre Wassermelone – es ist 91% Wasser!

SCHWITZEN

Neben den offensichtlichen körperlichen Vorteilen einer Übungsroutine ist es auch ein echtes Schönheitsritual. Schweiß, die natürliche Reaktion des Körpers auf Stress, ist ein klares Elixier, das die Körpertemperatur reguliert und den Schmutz in den Poren löst (damit Sie sich nach dem Training „sauberer“ fühlen). Schwitzen erhöht auch die Durchblutung und lässt Ihre Haut gesund strahlen. Für eine Extraportion Schönheit verpassen Sie nicht das Übungsprogramm im Sommer.

HYDRATION

Hitze führt dazu, dass die Haut im Sommer Feuchtigkeit verliert. Deshalb ist es wichtig, ihnen nicht nur von innen ausreichend Feuchtigkeit zu geben, sondern sie auch von außen mit einer Feuchtigkeitscreme zu unterstützen. Im Moment ist Ahava Time To Hydrate Active Moisture Gel bei mir. Die ultraleichte Formel belastet die Haut nicht und spendet extreme Feuchtigkeit, fast so, als würde man reines Wasser in Form einer Creme auf das Gesicht auftragen.
Gesunde Ernährung für gesunde Haut
Die Haut braucht Vitamine und Mineralien, um schön zu sein. Frische Lebensmittel sind dafür am besten geeignet. Wer Fertiggerichte, Fast Food und Süßigkeiten mag, zahlt oft mit einem hellen Teint oder sogar mit Pickeln. Das Braten von Lebensmitteln sollte so weit wie möglich vermieden werden.

SONNENSCHUTZ

Um Hautschäden und eine schnellere Hautalterung zu vermeiden, ist es notwendig, das ganze Jahr über unter der Sonne mit dem richtigen Lichtschutzfaktor zu arbeiten. Viele Kosmetikprodukte enthalten bereits einen Sonnenschutzfaktor, der beim Kauf berücksichtigt werden sollte.

Peeling und Maske als wöchentliches Ritual

Die Hautreste werden durch Peeling entfernt, so dass die Haut dünner wird und die Poren freigesetzt werden. Gönnen Sie sich auch einmal pro Woche eine nährende Maske, um Ihre Haut mit zusätzlichen Nährstoffen oder Hydratationsnährstoffen zu versorgen. Wählen Sie die am besten geeignete Maske für die Haut zum Zeitpunkt der Anwendung. Zum Beispiel wird empfohlen, während der Trockenzeit Feuchtigkeitsvarianten zu verwenden.

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